Correas.

Estaba esta mañana con la duda de si debía llevarme las correas de entrenamiento. Sabía que si me las llevaba iba a ir más allá de lo que el agarre me permitía, y dudaba de si debía hacerlo porque la tendinitis podía agravarse. Al final las eché sin tener muy claro si las usaría.

Pierna.

Extensiones 3 X 15 con 25 kilos. No me ha molestado el tendón de la rodilla derecha, que últimamente me estaba dando la lata.

Peso muerto con las piernas rígidas. 3 X 15 con 40 Kilos. He notado el estiramiento, que es lo que buscaba, mas que mover peso.

Espalda.

Jalones al pecho. 3 X 15, 15, 10, con 60, 70 y 80 kilos.

Remo con barra. 6 X 15,15, 12,12, 10,10 con 40,40,80, 80, 100, 100 kilos ( con correas).

Remo sentado en máquina. 3 X 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con barra. 3 X 15, 10, 10 con 100, 140, 140 kilos ( evidentemente con las correas de agarre).

Biceps.

Curl con mancuernas de pie alterno. 3 X 15 con 16, 18, 20 kilos.

Curl Scott. 3 x 15 con 20 kilos.

Curl con barra Z. 3 X 15 con 20 kilos.