Lloviznaba.

Lloviznaba esta mañana cuando cogí el coche para dirigirme al gimnasio.
Sabía que no iba a ser un buen día, el hombro seguía resentido.

Pecho.

Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.

Press de banca, 6 x 15,15,12,12,10,10 con 40,40,60,60,80,80 kilos. Supe desde la primer serie que la cosa no iba bien. Las series con 80 kilos las hice con rebote en la parte baja, salvando la zona donde más me dolía, pero ni por esas impedí que la molestia estuviera presente.

Press inclinado con mancuernas, 2 x 15 con 20 kilos.
Press vertical, 1 X 15 con 75 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.

Press militar de pie, 3 x 8, 10, 12 con 40 kilos.

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 15 kilos.

Triceps.

Extensiones tumbado, 3 x 20, 15, 10, con 30, 50, 50 kilos.

Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos. ( Con cuidado, y rozando el punto de dolor).

Extensiones en polea de pie por detrás de la cabeza 3 x 15, con 50, 60 y 70 kilos.

Y vuelta a casa a por la bolsa de frio.