Sonó el despertador y ni me enteré. Me acosté cansado porque estuve trabajando en el huerto con la azada grande, y ese si que es un buen ejercicio aeróbico, o al menos sudé como si lo fuese. Con estos antecedentes fuí al gimnasio.
Pierna.
Extensiones. 2 X 25 con cinco kilos sólo la pierna derecha para calentar el tendón que me anda molestando. 3 X 15 con 40 kilos.
Curl femoral sentado 3 X 15 con 40 kilos.
Espalda.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.
Remo con barra, 8 X 15, 15, 15, 15, 10, 10, 8, 8, con 40, 40, 60, 60, 80, 80, 100, 100 kilos ( las últimas dos con correas de agarre).
Jalones al pecho 2 X 15 con 50 y 70 kilos.
Trapecio.
Encogimientos con barra ( con correas de agarre) 4 X 15, 15, 10, 8, con 100, 140, 180, 180 kilos. De aquí salía algo mareado en las dos últimas series, supongo que por la presión del peso que hacía que la barra se doblase.
Biceps.
Curl con barra, 3 X 15 con 20 kilos.
Curl scott, 3 X 15 con 20 kilos.
Curl en cruces de polea, 3 X 15, 15, 12, con 20, 25, y 30 kilos.
Después a casa a tomarme un batido de proteinas.
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