Incidiendo en el pecho.

Entré en el gimnasio con ánimo, dispuesto a trabajar a pesar de la lesión.

Pecho.

Press vertical, 3 X 15 con 50 kilos.
Press de banca, 6 X 15,15,15,15,10,9, con 40,40,60,60,80,80 kilos. Mejor que la semana pasada, pero aún con molestias al acabar.
Press con mancuernas inclinadas, 3 X 15 con 20 kilos. Aquí seguía resintiéndome.
Cruces en polea, 3 X 15, 15, 10, con 20, 30, y 40 kilos.


Hombro.

Elevaciones posteriores, superseries 3 X 15/10, con 10, 8, kilos.
Press militar, 3 X 10 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 X 10 con 20 kilos.

Triceps.

Extensiones a un brazo por detrás de la cabeza de pie, 3 X 15 con 10 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 X 15 con 30, 40, 40 kilos.
Extensiones con cuerda por detrás inclinado en polea, 3 X 15, 12, 10/8/6, con 60, 70, 80/60/40, kilos.

Hasta la siguiente.