Intensidad en los triceps.

Tras dar un par de vueltas conseguí encontrar un sitio en doble fila para aparcar.



Pecho.

Press con mancuernas, 3 x 15 con 20 kilos.
Press de banca, 6 x 15,15,15, 12, 8, 7, con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos, estas dos últimas de pena, con dolor en el hombro.
Press vertical, 3 x 8, 12, 15, con 100, 80, 60 kilos.

Hombro.

Press Arnold, 3 x 15, con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15, con 10 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps.

Extensiones de pie trasnuca a una mano, 3 x 15 con 10 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Extensiones en polea, 3 x 15 con 25, 30, 35 kilos.

Hoy en el triceps he bajado los kilos, relentizado las repeticiones, y reducido los descansos a diez segundos para aumentar la intensidad, el resultado ha sido excelente, congestión intensa.