Mal ando.

El domingo jugando en la piscina el hombro se me ha resentido, y aunque durante el lunes y el martes he intentado con el ibuprofeno y la crioterapia, no he conseguido arreglarlo, por eso el entrenamiento de pecho ha sido de juguete.

Pecho.

Press vertical, 3x15 con 50 kilos (Ya aquí empezó a renquear).

Press de banca inclinado 3 x15 con 40 kilos


Press de banca 4 X 15 60 kilos ( que no podía), 40,40,40 kilos.

Press con mancuernas 3 x 15 con 20 kilos.
Cruces de polea 3 x 15 con 15,20,20 kilos.

Hombro.

Press Arnold, 3 x 15,15,12 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales 3 X 15 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores 3 X 15 con 10 kilos.

Triceps.

Press de banca agarre cerrado, 3 x 15 con 40 kilos.
Extensiones tumbado 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos, bueno esta última no se muy bien si han sido 15 repeticiones, dejé de contarlas a partir de la décima.
Extensiones en polea por detrás de la cabeza inclinado, 3 X 15 60, 70, 80 kilos.

Estoy escribiendo esto con la bolsa de frio en el hombro.