Más trapecio.

Ayer estuve en unos baños árabes en Bormujos que me dejaron relajadito.

Pierna.

Extensiones pierna derecha, 3 x 15 con 10 kilos.
Extensiones 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Remo con barra 6 x 20, 15, 15, 9, 8, 15, con 30, 70, 70, 90, 90, 70 kilos.
Remo con mancuerna, 3 x 15 con 27 kilos.
Jalones al pecho, 3 x 15, con 60, 70, 80 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 100 kilos.



Remo de pie con barra, 3 x 15, 25, 15, con 10, 10, 20 kilos. ( En este ejercicio debo de ir con mucho cuidado de no dar el más mínimo tirón.)

Biceps.

Curl con barra Z, 3 X 15 con 20 kilos.
Curl con mancuerna, 3 x 15, 10, 8, con 10, 15, 20 kilos.
Curl scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.

Acabo chorreando sudor que es como me gusta acabar.