Seguimos priorizando el trapecio.

Pierna.

Extensiones con la pierna derecha 3 x 25 con 10 kilos.
Extensiones 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Curl femoral 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Espalda.

Remo con barra 6 x 15, 15, 12, 12, 3, 3 con 40, 40, 80, 80, 100, 100 kilos.
Jalones frontales 3 x 15, 10, 6 con 50, 70, 90 kilos.
Remo con mancuerna 3 x 15 con 27 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con barra 4 x 15 con 100 kilos.
Remo de pie con barra 4 x 15 con 30 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.