Triceps que te quiero triceps

Fernando, el aparcacoches, tenía reservado un sitio para mi a cambio de un módico precio, así que no me comí la cabeza dando vueltas.

Pecho.

Press vertical, 3 x 25, 20, 15 con 50, 70, 90 kilos. Molestias en el hombro.

Press con mancuernas, 3 x 10 con 20 kilos.

Press de banca, 6 x 15, 15, 15, 15, 6, 6, con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.


Hombro.

Press arnold, 3 x 20, 15, 10, con 10, 15, 20 kilos.

Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.


Triceps.

Extensiones a una mano de pie trasnuca, 3 x 25, 20, 10, con 10, 15, 20 kilos.

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.

Jalones en polea, 3 x 15 con 80 kilos.