El otro día de los dos.

Temprano marché hacía el gimnasio que abre a las ocho y media.


Pierna.

Extensiones pierna derecha, 3 x 15 con 10 kilos.
Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Jalones frontales, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Remo con mancuerna, 4 x 15, 15, 15, 10 con 20, 25, 27, 35 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Remo de pie con barra Z, 4 x 15 con 20 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott, 3 x 15 con 20 kilos.