Que calor

Llevamos unos días en Sevilla que no hay quien aguante el calor insufrible que aguantamos.


Pecho.

Press vertical, 3 x 25, 20, 15, con 25, 50, 75 kilos.
Press con mancuernas 3 x 15 con 20 kilos.
Peck deck o contractor, 3 x 15 con 50 kilos.
Press de banca 7 x 15, 15, 12, 12, 10, 10, 2, con 40, 40, 60, 60, 80, 80 y 100 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores 3 x 15 con 10 kilos.
Press arnold 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales 3 x 15, 12, 10/10/10, con 10, 15, 20/15/10 kilos.

Triceps.

Extensiones a una mano de pie trasnuca, 3 x 25, 15, 10, con 10, 15, 20 kilos.

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15, con 30, 40, 50 kilos.
Jalones en polea a una mano 2 x 15 con 25 kilos
Jalones en polea 2 x 15 con 80 kilos.

Una bebida isotónica con L-carnitina de medio litro, más una botella de agua de otro medio litro, y porque me fuí a mí casa que si no acabo con las reservas hídricas del gimnasio.