Bajón a partir del final de la espalda.

Ya se que me quejo mucho de este horario pero es que hoy la pila se me acababa cuando estaba acabando la espalda, con lo cual el trapecio y el biceps han sido un arrastrarme por las series.


Pierna.

Extensiones, 6 x 20, 20, 20, 15, 15, 10 con 20, 20, 20, 50, 60, 70 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Remo con barra, 6 x 15, 15, 12, 12, 10, 10 con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Jalones frontales, 3 x 10 con 70 kilos.
Remo sentado, 3 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Remo de pie con barra agarre normal, 2 x 15 con 40 kilos.
Remo de pie con barra agarre ancho, 2 x 15 con 40 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.