Con ganas.

Seguimos con el horario extraño, al que añado una mala noche.


Pecho.

Press vertical 3 x 20 con 50 kilos.
Peck deck 3 x 15 con 50 kilos.
Press de banca 4 x 15, 12, 8, 8 con 40, 60, 80, 80 kilos.
Aperturas inclinadas, 2 x 15 con 20 kilos.

Hombro.

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Posterior en peck deck, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Triceps.

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15, 15, 11, con 40 kilos.
Extensiones en polea, 3 x 15 con 80 kilos.
Extensiones en polea inclinado trasnuca, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.