Sin mucho ahinco.

Durante el mes de agosto el gimnasio tiene un horario especial y por eso hoy he empezado a las doce y media.

Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 35 kilos.
Press de banca 3 x 15, 8, 6, con 40, 60, 80 kilos.
Press con mancuernas 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro.

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps.

Extensión trasnuca de pie con mancuerna 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Extensiones trasnuca inclinado en polea, 3 x 15, con 50, 60, 70 kilos.