Ultimo día con horario raro.

Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.


Press de banca, 4 x 15, 12, 6, 6 con 40, 60, 80, 80 kilos.
Aperturas inclinadas, 2 x 15 con 20 kilos.

Hombro.

Press frontal con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 12,5 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12, 20 kilos.

Triceps.

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Jalones agarre inverso, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.