Un poquito para el pecho.

Bueno hoy el día comenzó temprano, estuve viendo a la selección de baloncesto ganar a la de Angola que se defendió con pundonor.

Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 12, 8, 6, 8, 7 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.


Peck deck, 3 x 9 con 90 kilos.

Hombro.

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps.

Extensión a un brazo de pie trasnuca, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Jalón en polea, 3 x 15 con 80 kilos.

Y zumbando para casa a preparar la comida.