Viva San Ibuprofeno.

Este horario me está matando porque me trastoca las comidas. Una hora antes me tomé un ibuprofeno para mitigar el dolor de cabeza ( por una contractura muscular).


Pierna.

Extensiones con la pierna derecha, 3 x 20 con 10 kilos.
Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27 kilos.
Jalones frontales, 4 x 15, 10, 8, 4 con 70, 80, 90, 100 kilos.
Remo sentado en máquina, a dos manos 2 x 15 con 100 kilos, a una mano 2 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Remo de pie con barra Z, 4 x 15 con 40 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15, 12, 10, con 10 15, 20 kilos.
Curl en banco Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.