Readaptación.

Pecho.

Peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15, 12, 6 con 40, 60, 80 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 20 kilos.
Press vertical, 3 x 15, 12, 10 con 75, 90, 100 kilos.

Hombro.

Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 12,5 kilos.
Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps.


Extensiones con mancuerna a una mano trasnuca, 3 x 20, 15, 10, con 10, 15, 20 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Jalones en polea con agarre inverso, 3 x 15 con 60 kilos.