Uf, que chungo.

Ayer comí algo que no me sentó demasiado bien. Estuve toda la tarde con el "alien" dando vueltas por mí estómago, y ni cené. Como resultado, estaba esta mañana algo bajo de condiciones.

Pierna.

Curl femoral sentado, 4 x 15 con 50 kilos.
Extensiones, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Espalda.

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27,5 kilos.
Jalones frontales al pecho, 4 x 12 con 60 kilos.
Remo en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Remo de pie con barra Z, 4 x 20, 15, 12, 7 con 20, 30, 40, 50 kilos.


Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.