Cambio de día circunstancial.

Por circunstancias de índole personal he tenido que pasar el miércoles al martes.


Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15, 12, 8, 8, 8, 8 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Peck deck, 3 x 15, 15, 13 con 60, 80, 100 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.




Triceps.

Extensiones trasnuca a una mano, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Extensiones tumbado, 3 x 15, 15, 8 con 30, 40, 50 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.