Ni yo mismo me creo haber conseguido el entrenamiento de hoy.

No puedo quejarme del día de hoy, esperaba, mejor dicho, temía que no pudiera hacer casi nada, pero hasta el hombro en particular ha funcionado bien, por supuesto en el press de banca tenía más miedo que Pinocho al convertirse en burro y no hacía más que sortear el daño, pero al final no puedo negar que me hallo satisfecho.

Pecho.

Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 12, 8, 7, 8, 8 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 70, 80, 90 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos. ( Ni yo mismo me creo que he podido entrenar el hombro lateral)
Press Arnold, 3 x 15, 12, 8 con 15, 20, 25 kilos. ( En plena efervescencia anímica decido aumentar el peso)

Triceps.

Extensiones trasnuca a una mano, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.( las dos últimas repeticiones con los 20 kilos ayudándome con la otra mano)
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15, 15, 10, con 30, 40, 50 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.

( Ronnie Coleman haciendo jalones frontales)