Sin muchas ganas pero con pundonor.

Hacía un frio considerable, tanto que he tenido que quitar el hielo del parabrisas, quizá por eso me ha costado conseguir que el motor de mí cuerpo se pusiese en marcha.

Pecho

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 15, 12, 12, 6, 6 con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Press con mancuernas inclinado, 3 x 10 con 25 kilos.

Hombro

Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.
Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Press de banca agarre cerrado, 3 x 15 con 40 kilos.
Extensiones tumbado o press francés con barra Z, 3 x 20 con 20 kilos. ( Me dolía el tendón del meñique en la muñeca)
( El triceps de Jay Cutler)
Extensiones inversas a una mano, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.