Indudablemente mejor.

Pecho

Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Press inclinado, 3 x 15, 12, 10 con 20, 40, 60 kilos.
Press de banca, 2 x 8, 5 con 80 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 10 con 25 kilos.
Peck deck, 1 x 15 con 50 kilos.

Hombro

Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones frontales sentado, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps
( El triceps del Mr.Olympia Jay Cutler)
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Extensiones trasnuca inclinado en polea, 3 x 15, 12, 9 con 50, 65, 80 kilos.
Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 20 kilos.