Good morning Sevilla

Pierna

Extensiones, 3 x 15, 15, 14+1 con 50, 75, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.

Remo con mancuerna, 3 x 15 con 25, 30, 40 kilos.

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.

Remo sentado en máquina, 3 x 15 con 100 kilos.

Trapecio

Encogimientos, 4 x 15 con 27'5 kilos.

( Formidable biceps de Mike Matarazzo)

Biceps

Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Curl con barra, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.

Curl en polea baja, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.