Algo dolorido.

El sábado tuve un accidente, una chica se saltó un stop y me embistió a toda velocidad, y estoy algo dolorido aunque vivo, lo cual es casi un milagro viendo como ha quedado el coche, hecho añicos.





Pecho





Cruces de polea, 6 x 25, 20, 15, 15, 15, 15 con 20, 25, 30, 35, 40, 45 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Press inclinado, 3 x 15 con 20 kilos.

( El magnífico Lee Haney)

Hombro



Elevaciones laterales sentado, 3 x 25 con 1'5 kilos en superserie con ...
Press en máquina convergente, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 2'5 kilos.



Triceps



Patadas traseras, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Jalones frontales, 3 x 15 con 80 kilos.