Martes a remolque

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.

Remo con barra, 6 x 15, 12, 10, 6, 10, 10, 10 con 40, 60, 80, 100, 80, 80 kilos.

Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 95kilos.

Trapecio

Encogimientos con barra agarre mixto, 4 x 15 con 80, 80, 100, 100 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas alterno sentado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Curl con barra Z, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.

Curl scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.