Que cargados tenía los gemelos

Ayer tenía las piernas muy cargadas, sobretodo los gemelos de los paseitos al curro y esta mañana no sabía como me respondería el cuerpo.

Pierna

Extensiones 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Peso muerto sin flexión de rodillas, 3 x 15 con 40 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.
Remo con barra, 6 x 15, 12, 12, 3, 10, 10 con 40, 60, 80, 100, 80, 80 kilos.
Remo en máquina, 3 x 15 con 95 kilos.

Trapecio

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80, 80, 100, 100.

Biceps

Curl con mancuernas sentado alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl con barra Z, 3 x 25, 15, 15 con 10, 20, 30 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl martillo en polea con cuerda, 3 x 15 con 40.