Pasando factura

Estos dos últimos días de intenso trabajo laboral me han pasado factura y hoy las piernas no podían, y en general el organismo entero tampoco.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 75 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 8 con 70, 80, 90 kilos.

Remo con barra, 6 x 15 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.

Remo sentado en máquina, 3 x 15 con 95 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas sentado alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Curl con barra Z, 3 x 30, 20, 15 con 10, 20, 30 kilos.

Curl scott, 3 x 15 con 20 kilos.