Pecho berberecho

De tanto hacer cruces de polea, el único movimiento que no supone sufrimiento, se me está quedando un pecho de berberecho.





Pecho





Cruces de polea, 6 x 20, 15, 15, 15, 15, 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.


Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.


Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos ( por supuesto sin llegar a tocar el pecho).





Hombro





Elevaciones posteriores sentado, 3 x 15 con 2'50, 5, 7'50 kilos.


Press militar en máquina convergente, 3 x 15 con 30, 35, 40 kilos.


Elevaciones laterales sentado, 3 x 15 con 3'50, 5, 7'50 kilos.

( Los triceps de Ernie Taylor pueden ser los más impresionantes del culturismo profesional)

Triceps



Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos. Cargarme la barra un suplicio, pero indiscutible su efecto a nivel de congestión en la masa del triceps.

Patadas traseras, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Jalones frontales, 3 x 15 con 80 kilos.