Un lunes más.

Pecho

Cruces de polea, 6x 25, 15, 15, 15, 15, 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.

Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.

Press de banca, 3 x15 con 40 kilos.

Hombro

Elevaciones posteriores, 3 x 25, 20, 15 con 3, 5, 7'5 kilos.

Press militar en máquina convergente, 3 x 15 con 30, 35, 40 kilos.

Elevaciones laterales sentado, 3 x 25, 20, 15 con 3, 5, 7'5 kilos.

Triceps

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.

Patadas traseras, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Jalones frontales, 3 x 15 con 80 kilos.