Buena espalda y trapecio.

Pierna

Extensiones, 3 x 15, 15, 10+1+1+1+1+1 con 50, 75, 100 kilos.
Curl femoral, 3 x 15 con 50 kilos.



Espalda



Jalones trasnuca, 3 x 15 con 70, 80, 90 kilos.
Remo con barra, 6 x 15, 15, 15, 10, 6, 10 con 40, 60, 80, 100, 120, 100 kilos.
Remo en máquina sentado a una mano, 3 x 15 con 50 kilos.
( King Kamali, expandiendo el dorsal de frente)


Trapecio


Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80, 100, 120, 140 kilos. Utilizando correas de agarre.



Biceps


Curl con barra, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 6 x 15 con 20, 20, 30, 30, 30, 30 kilos.