Haciendo lo que se puede.

Pecho



Cruces de polea, 6 x 25-15, 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3x 15 con 10 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.



Hombro



Elevaciones laterales, 3 x 25, 20, 15 con 3, 5, 7'5 kilos. Molestias desde la primera repetición.
Elevaciones posteriores, 3 x 25, 20, 15 con 3, 5, 7'5 kilos. Igual que en el ejercicio anterior.
Press militar en máquina convergente, 3 x 15 con 40 kilos.

( Rich Gaspari)

Triceps

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.
Patadas traseras, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Jalones frontales agarre en V, 3 x 15 con 80 kilos.