Sudando que es gerundio

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.

Remo con barra, 6 x 20, 15, 15, 12, 10, 15 con 40, 60, 80, 100, 120, 100 kilos.

Remo sentado en máquina a dos manos, 3 x 15 con 95 kilos.

Trapecio

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 100, 110, 130, 140 kilos.

( Ronnie Coleman haciendo curl con barra)

Biceps

Curl con barra, 3 x 30, 20, 15 con 10, 20, 30 kilos. La última serie algo incómodo.

Curl con mancuernas, 3 x 15, 12, 20 con 10, 15, 10 kilos. No dejé que mi ego me llevase a los veinte kilos y previniendo fastidiarme decidí bajar de peso.

Curl Scott con barra Z, agarre cerrado, 2 x 15 con 20 kilos.

Curl Scott con barra Z, agarre abierto, 2 x 15 con 20 kilos.