miércoles, 18 de julio de 2007

Repetimos

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 75 kilos. Ayer me di un golpe en el tendón de la rodilla y hoy me resentí al meter 75 kilos, por lo cual y para evitar daños mayores no subí a cien kilos.
Curl femoral, 3 x 15 con 50 kilos.


Espalda
Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.
Remo con barra, 6 x 20, 15, 15, 15, 10, 15 con 40, 60, 80, 100, 120, 100 kilos.
Remo sentado a una mano, 3 x 15 con 95 kilos.
Trapecio, 4 x 15 con 120 kilos.
Biceps
Curl con barra, 3 x 30, 20, 15 con 10, 20, 30 kilos.
Curl scott agarre abierto, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl scott agarre cerrado, 3 x 15 con 20 kilos.