Giros y flex. lat. 1 x 75
Pecho
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.
Press vertical , 3 x 15 con 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Cruces de polea, 3 x 15 con 25, 30, 35 kilos.
Hombro
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 3 kilos.
Posterior en peck deck, 3 x 15 con 30 kilos.
Press militar en máquina, 3 x 15 con 30 kilos.
Triceps
Jalón frontal, 3 x 15 con 50 kilos
Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones trasnuca inclinado, 3x 15 con 50 kilos.
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