19 de septiembre 2007

Giros y flex laterales, 1 x 75 de cada.

Pierna

Extensiones , 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 3 x 15 con 60 kilos.
Jalón frontal, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 50 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuerna, 3 x 15 con 22'50 kilos.

Biceps

Curl con mancuerna 3 x 15 con 10 kilos.
Curl con barra z, 3 x 15 con 1o kilos.
Curl scott, 3 x 15 con 20 kilos.