Giros y flex lat. 1 x 75 de cada.
Pierna
Extensiones, 3x15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Espalda
Jalones trasnuca, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 3 x 15 con 60 kilos.
Jalones frontrales 3 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado a una mano, 3 x 15 con 50 kilos.
Trapecio
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 60 kilos.
Biceps
Curl con barra, 3 x 15, 15, 9 con 10, 20, 30 kilos.
Curl con mancuerna, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl scott, 3 x 15 con 20 kilos.
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