Detesto los atascos.

Hoy he salido más tarde a ver si así evitaba algo el atasco de tráfico, pero ha sido para nada, el mismo lio de coches. He tardado más en el recorrido que el tiempo que he estado entrenando.

Cintura

Giros con palo, 3 x 25
Flex. lat., 3 x 25

Pierna

Extensiones, 3x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 4 x 15 con 60 kilos superseriado con Encogimientos con barra , 4 x 15 con 60 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl con mancuerna, 3 x 15 con 10 kilos.

Curl scott con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.

Curl con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.