lunes, 29 de octubre de 2007

Por fin vuelvo a tener ordenador

Giros y flex. lat. 3 x 25 de cada.

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.

Hombro

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 5 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 30 kilos.
Press militar sentado en máquina, 3 x 15 con 30 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x15 con 20 kilos.
Jalones inversos , 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones frontales, 3 x 12 con 80 kilos.

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