El martes me empapé al ir a trabajar y como no me pude cambiar hasta que terminé la primera parte de la jornada pues como es lógico cogí frio y el miércoles estaba en pleno apogeo. He intentado hacer algo este viernes por no perder la semana pero ni de lejos estaba en condiciones, así que he entrenado a cuestas con el resfriado.
Giros y flex. lat. 1 x 75 de cada.
Pierna
Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Trapecio
Encogimientos con mancuerna, 4 x 15 con 20 kilos.
Espalda
Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo con mancuernas, 4 x 15 20 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 50 kilos.
Biceps
Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl scott con barra z , 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con barra z , 3 x 15 con 20 kilos.
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