Fin de año, otro peldaño.

No puedo quejarme del fin de año, tras tanto tiempo luchando, parece que uno poco va para adelante.

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos. Y me pensé meter una cuarta serie con 25, pero supe dominar el ego a fin de no acabar el año marcha atrás en la recuperación de la lesión.
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Aperturas posteriores en peck deck, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina sentado, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 5, 7'5, 10 kilos.

Triceps

Extensiones tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos. Al empezar la primera serie no sé porqué me molestó el codo izquierdo. Tuve más cuidado con los movimientos en las siguientes series. Deconozco el origen, pero en la tercera serie conseguí que no me molestase.
Extensiones trasnuca a una mano de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Jalones frontales, 3 x15 con 80 kilos.