Sin un exceso de ánimo

Giros y flex. lat. 1 x 75 de cada.

Pecho

Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.
Cruces de polea, 4 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Press militar en máquina sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 5 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 30 kilos.

Triceps

Extensiones tumbado con barra z, 3 x 15 con 2o kilos.
Jalones inclinado trasnuca con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones frontales con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.