miércoles, 16 de enero de 2008

Bien, bien

Giros y flex. lat. 3 x 25 de cada.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 4 x 15, 15, 12, 6 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 90 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl scott con barra z , 3 x 15 con 20 kilos.