Congestionando

La semana de descanso ha obrado maravillas y hoy he podido entrenar bastante a gusto.

Giros y flex. lat. 1 x 75 de cada.

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x15 con 20 kilos.

Hombro

Posterior en peck deck, 3 x 15 con 40 kilos.
Press con mancuernas sentado, 3 x 15 con 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Extensiones tumbado, 3 x 15 con 2o kilos.
Extensiones a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Jalones frontales ( empujando), 3 x 15 con 80 kilos.