Martes 19 de febrero

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y trapecio

Remo con barra, 4 x 15, 15, 12, 12 con 40, 60, 80, 80 kilos en superserie con...Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 80 kilos.Jalones trasnuca, 4 x 15, 15, 15, 12 con 50, 60, 70, 80 kilos.Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 15 con 20 kilos.Curl scott con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.Curl con mancuernas, 3 x 15, 15, 12 con 10, 15, 20 kilos.