Sin desfallecer

Giros con palo y flex. lat. 1 x 75 de cada.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca ( agarre muy abierto), 4 x 15 con 50 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 4 x 15 con 100 kilos.

Trapecio

Encogimientos con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.

Biceps

Curl con mancuerna, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl con barra, 3 x 15 con 20 kilos.