Breve pero intenso

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 20 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Posterior en peck deck, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina sentado, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Patadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Ext. trasnuca sentado a una mano, 3 x 15 con 10 kilos, en superserie con ...
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.