El pecho y sus amigos

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 12 con 50 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar en máquina sentado, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Patadas de triceps, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Ext. a una mano trasnuca, 3 x 15 con 10 kilos.
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.