Un día más.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Remo con barra, 6 x 15 con 40, 80, 80, 80, 80, 80 kilos.
Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 50, 60, 70 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 100 kilos.

Trapecio

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl scott con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.