martes, 1 de abril de 2008

Martes que te quiero martes

Pierna

Ext. 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y Trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 5 x 15 con 40, 60, 80, 100, 100 kilos en superserie la cuatro últimas con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 60, 80, 100, 100 kilos.
Jalones al pecho, 3 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl scott con barra agarre abierto, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas, 3 x 15 con 12'5, 15, 17'5 kilos.